یه لحظه فقط واسه خودت!
از وقتی مامان میشی، واقعاً دیگه تنها نیستی. اما واقعیتش اینه که باید گاهی یه لحظه برای خودت بدزدی، حتی اگه فقط چند دقیقه باشه. یه بار از دوستم نگار که تازه مادر شده بود پرسیدم چطور توی قرنطینه واسه خودش زمان پیدا میکنه، با خنده گفت: «منظورت موقع کاره؟!» و خودشم مطمئن نبود کار کردن حساب میشه یا نه!
هیچ قضاوتی در کار نیست، چون راستش منم دارم همین الان موقع «مامی تایم» فرضی خودم این نوشته رو مینویسم!
اگه از مامانای تازهکار اطرافت بپرسی، یک حرف مشترک دارن: زمان برای خودمون نایابه، و اگه هم گیرمون بیاد، هیچوقت کافی نیست. مخصوصاً با حضور کرونا که همه چیز سختتر شده. نوزاد گریونه، همسر صدا میزنه، و تو فقط دلت یه لحظه سکوت میخواد… حتی اگه فقط توی دستشویی!
چرا زمان برای خودت مهمه؟
صادقانه بگم، یکی از ترسای بزرگ من قبل از مادر شدن همین بود که دیگه وقت برای خلوتکردن نداشته باشم. من آدم درونگراییام که بدون تنها موندن شارژ نمیشم. همسرم قول داده بود کمکم کنه تا وقت خودم رو داشته باشم، ولی خب، هم اون حرفا قبل از نوزاد بود، هم قبل از کرونا!
وقتی پسرمون به دنیا اومد، فهمیدم چقدر این کوچولو به من وابستهست و هیچکس جای منو نمیگیره. حتی وقتی ازش دورم، بازم ذهنم پیششه، صدای خندش تو ذهنمه، عکساش جلو چشمامه. بچه که بیاد، یه گوشه از قلبت همیشه بهش وصله؛ دیگه هیچوقت تنهای قبل نمیشی، حتی اگه بخوای!
ولی با همه این وابستگیها، واقعاً داشتن زمان برای خودمون ضروریه. چون مامی تایم یعنی سوختگیری دوباره! تا وقتی خودمون خسته و تهی باشیم، چیزی برای دادن نمیمونه. حتی پنج دقیقه خلوت میتونه معجزه کنه.
چند دقیقههای طلایی که دنیات رو عوض میکنن
چند تا از مامانای تازه دور و برم برام تعریف کردن چطور وسط قرنطینه برای خودشون زمان میسازن. اینم پیشنهادای داغشون:
۱. چندکاره شو!
اگه میتونی، با کالسکه نوزاد برو بیرون قدم بزن. یا یه گوشه حیاط یا بالکن بشین و کتاب مورد علاقهت رو بخون. محشرش اینه که با اپهایی مثل Audible، میتونی موقع انجام کارای دیگه هم کتاب گوش بدی.
۲. دوش بگیر، ولی مثل تبلیغ شامپو!
یادت اون آگهی شامپوها که نور میتابید و ملائکه میخوندن؟ همون حس رو میتونی خودت بسازی! دوشگرفتن رو تبدیل کن به اسپای شخصی. از شامپوی عطردارت استفاده کن، اسکراب بزن، بوی خوش رو نفس بکش و بذار آب خستگیهات رو بشوره.
۳. شستن صورت = فیشیال پنجدقیقهای!
از وقتی کرونا اومد، خیلیا تازه به روتین مراقبت پوستشون جدیتر نگاه کردن. یه ماسک جذاب پنجتاپونزدهدقیقهای انتخاب کن، اونقدر حال خوب میده که انگار توی سالن زیبایی زعفرانیهای!
۴. سگ داری؟ داوطلب شو!
اگه سگ داری، خودت داوطلب شو ببریش بیرون. پیادهروی دونفریتون نهتنها حال خودت رو خوب میکنه، بلکه اونم وقت باکیفیتی با تو داره. بردن حیوان خونگی برای بیرون رفتن یعنی دوتایی نفس تازهکردن!
۵. بگو من آشپز، نه اجبار!
قبلاً آشپزخونه برات کار خستهکنندهای بود؟ حالا تبدیلش کن به پناهگاه آروم. وقتی مشغول خوردن لقمهبهلقمه از غذای در حال پختی، در واقع داری یه خورده مامی تایم مزهدار برمیداری!
۶. بدنت رو حرکت بده!
فکر میکنی برای ورزش باید یه ساعت وقت داشته باشی؟ نه عزیزم! حتی ده تا پونزده دقیقه تمرین بدنسازی توی خونه، که پره از گزینههای اینترنتی، میتونه بدنتو بیدار کنه و انرژیت رو شارژ کنه.
۷. سفری درونی کن!
مدیتیشن تصویری یکی از بهترین راههای فرار بیهزینهست! چشمات رو ببند، خودت رو کنار ساحل، توی طبیعت یا رو کوه تصور کن. با تمام جزئیاتش ببین، بو کن، حس کن. قول میدم چند دقیقه بعد انگار واقعاً اونجایی!
مادرها، قهرمانهای خسته اما درخشان!
یادت باشه مامی تایم خودخواهی نیست، ضروریترین نوع عشق به خودته. وقتی خودت شادتر و آرومتری، خونهات هم گرمتر میشه. پس از همین امروز، فقط پنج دقیقه، ده دقیقه، هرچقدر شد، برای خودت بساز. شاید همین چند دقیقه ساده، نجاتت بده!
