مدت خواب نوزاد چقدر است؟
تبریک میگوییم! نوزاد کوچک و عزیزتان را به خانه آوردهاید! احتمالاً تاکنون متوجه شدهاید که نوزاد بیشتر زمان خود را در خواب میگذراند؛ معمولاً حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول یک شبانهروز.
در شش ماه نخست زندگی، نوزاد تقریباً اندازه و وزن خود را دو برابر میکند و این رشد سریع به انرژی زیادی نیاز دارد. بنابراین خواب و تغذیه کافی بخش مهمی از رشد نوزاد محسوب میشود.
هرچند نوزادان زیاد میخوابند، والدین و مراقبان همچنان احساس خستگی میکنند، زیرا نوزاد معمولاً برای خوردن شیر یا تعویض پوشک تقریباً هر ساعت یکبار بیدار میشود. برخی از نوزادان حتی ترجیح میدهند شبها فعالتر و بیدارتر از روز باشند.
نوزادان معمولاً هر چند ساعت از خواب بیدار میشوند تا با ولع شیر بخورند. حتی اگر خودشان بیدار نشوند، باید آنها را هر ۲ تا ۳ ساعت برای تغذیه بیدار کنید تا زمانی که از وزن تولدشان بیشتر شوند.
معده نوزاد به اندازه یک فندق کوچک است؛ به همین دلیل سریع سیر میشود اما باید هر ۱ تا ۳ ساعت تغذیه کند — حتی اگر لازم باشد نیمهشب شما را از خواب بیدار کند!
الگوهای طبیعی خواب نوزادان
نوزادان معمولاً ساعات خواب ۱۴ تا ۱۷ ساعته خود را بین شب و روز تقسیم میکنند، اما نه بهصورت یکتکه، بلکه در بازههای کوتاهمدت. تا حدود سه تا ششماهگی معمولاً خواب پیوستهتری ندارند.
زمانی که نوزاد را به خانه میآورید، او در فواصل کوتاه میخوابد و برای شیر خوردن بیدار میشود. معمولاً ۱/۵ تا ۳ ساعت خوابیده و سپس از گرسنگی بیدار میشود.
نوزادتان احتمالاً تقریباً همان اندازه که میخوابد، به تعویض پوشک نیاز دارد. بهترین راه این است که هر وقت او خواب است، شما نیز کمی استراحت کنید، بدون توجه به اینکه چه ساعتی از شبانهروز است.
الگوهای خواب نوزاد در هر هفته با رشد او تغییر میکند. طبق توصیه «آکادمی آمریکایی اطفال»، نوزادان ۴ تا ۱۲ ماهه باید در شبانهروز بین ۱۲ تا ۱۶ ساعت بخوابند.
چقدر خواب، زیاد محسوب میشود؟
اگر تصور میکنید نوزادتان بیش از حد یا کمتر از حد میخوابد، حتماً پزشک متخصص اطفال را در جریان بگذارید.
- برای نوزادان تازهمتولد تا ۳ ماهه، میزان خواب نباید کمتر از ۱۱ ساعت و بیشتر از ۱۹ ساعت در هر ۲۴ ساعت باشد.
- برای نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه، خواب کمتر از ۱۰ ساعت یا بیشتر از ۱۸ ساعت در شبانهروز طبیعی نیست.
اگر نوزاد بیحال یا کمانرژی است
اگر نوزادتان بیش از اندازه خوابآلود یا بیانرژی است، ممکن است علائم بیحالی نشان دهد، مثلاً هنگام بیداری هم خوابآلود، کند یا تحریکپذیر به نظر برسد یا هنگام تلاش برای بیدار کردن، واکنش زیادی نشان ندهد.
نوزاد بیحال ممکن است به خوردن شیر علاقهمند نباشد یا برای تغذیه بیش از اندازه خسته شود. این وضعیت گاهی نشانه بیماری یا تغذیه ناکافی است.
علل احتمالی بیحالی در نوزادان شامل موارد زیر است:
- کمآبی بدن
- تغذیه نامناسب
- قند خون پایین
- گرمای بیش از حد
- سرمای زیاد
- عفونت
- تب
بیحالی ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد که برخی جدیتر از بقیهاند. در صورت مشاهده خوابآلودگی، تحریکپذیری یا کاهش هوشیاری غیرمعمول، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
کمآبی بدن
کمآبی ممکن است برای نوزادان، کودکان و بزرگسالان رخ دهد. نوزادان تازهمتولد ممکن است به دلیل بلد نبودن صحیح بلعیدن شیر یا فرمول شیر، دچار کمآبی شوند. علل آن عبارتند از:
- تغذیه ناکافی یا نادرست
- تغذیه کمتر از نیاز
- اسهال
- استفراغ
- تعداد دفعات زیاد برگرداندن شیر
- تعریق زیاد
علائم دیگر کمآبی بدن شامل موارد زیر است:
- کمتر از ۶ پوشک خیس در روز
- گریه بدون اشک
- دهان خشک
- پوست خشک
- چشمهای فرو رفته
- بیحالی و خوابآلودگی شدید
خواب و تغذیه
دفعات بیدار شدن نوزاد از گرسنگی بستگی به نوع و میزان شیر یا فرمول مصرفی دارد. برخی از فرمولهای شیری غلیظتر از شیر مادر هستند، در حالی که شیر مادر آسانتر هضم میشود؛ بنابراین نوزادان شیرخوار گاهی به دفعات بیشتری نیاز به تغذیه دارند.
اگر نوزاد بیش از ۱ تا ۲ اونس در هر وعده شیر مینوشد، ممکن است نیاز به تغذیههای مکرر کمتر داشته باشد.
نوزاد معمولاً هر ۱ تا ۳ ساعت به طور خودکار برای خوردن شیر بیدار میشود؛ زیرا معده کوچک او به سرعت خالی میشود.
نوزاد تازهمتولد هنوز در حال یادگیری نحوه مکیدن و بلعیدن شیر است. در واقع بیشتر نوزادان در هفته نخست پس از تولد کمی وزن از دست میدهند.
اگر نوزاد هنوز وزنش از زمان تولد بیشتر نشده و بیش از ۳ ساعت پشتسرهم میخوابد، لازم است او را بهآرامی برای شیر خوردن بیدار کنید.
در مورد زمانی که میتوان نوزاد را بدون بیدار کردن برای تغذیه خواباند، با پزشک مشورت کنید.
نکات مفید
برخی نوزادان حتی زمانی که بسیار خوابآلودند، برای به خواب رفتن نیاز به کمک دارند! همچنین ممکن است پس از بیدار شدن در میان خواب، نتوانند خود را آرام کرده و دوباره بخوابند.
نشانههای خوابآلودگی نوزاد را بشناسید تا بتوانید بهتر و سریعتر به خوابیدن او کمک کنید.
در ادامه چند توصیه برای خواب ایمن و راحت نوزاد آورده شده است:
- نوزاد را بهآرامی تاب دهید یا در آغوش آرام تکان دهید.
- نوزاد را قنداق کنید (تا زمانی که نشانههای غلتیدن را نشان نداده است).
- از پستانک برای آرامش نوزاد استفاده کنید.
- او را به پشت بخوابانید.
- اطمینان حاصل کنید که صورت نوزاد با لباس یا پتو پوشیده نشود.
- بالش، پتو یا اسباببازی اضافی را از تخت نوزاد خارج کنید.
- لباس بیش از حد گرم به نوزاد نپوشانید.
- دمای اتاق نوزاد باید معتدل و بدون جریان هوای سرد یا داغ باشد.
- اتاق خواب آرام و ساکتی برای نوزاد فراهم کنید.
- نور اتاق را کم نگه دارید و از روشن کردن چراغهای تند پرهیز کنید.
- تخت یا گهواره نوزاد را در کنار تخت خود قرار دهید.
- هرگز نوزاد را در تخت خود نخوابانید.
- از خواباندن سایر کودکان در یک اتاق با نوزاد خودداری کنید.
جمعبندی
نوزادان تازهمتولد به خواب بسیار زیادی نیاز دارند — چه روز و چه شب. آنها معمولاً برای تغذیه یا تعویض پوشک بیدار میشوند و سپس دوباره به خواب میروند.
با گذشت چند ماه و رشد نوزاد، مدت زمان بیداری او افزایش مییابد اما همچنان به خواب فراوان نیاز دارد.
اگر نوزادتان کمتر از ۱۱ ساعت یا بیشتر از ۱۹ ساعت در روز میخوابد، پزشک را مطلع کنید. همچنین در صورت ضعیف بودن تغذیه یا مشکل در افزایش وزن، ممکن است نیاز باشد وعدههای شیردهی را افزایش دهید.
در مورد اینکه آیا لازم است نوزاد را برای تغذیه بیدار کنید یا بگذارید خودش بیدار شود، با پزشک مشورت کنید.
تا زمانی که نوزادتان بهخوبی میخورد و وزن میگیرد، اجازه دهید هر چقدر که میخواهد بخوابد. فقط فراموش نکنید در فرصتهای آرام، خودتان هم استراحت کنید!
