شکنندگی مو؛ چرا اتفاق میافتد؟
شکنندگی مو میتواند به دلایلی مانند استرس، گرما، کمبود مواد مغذی یا حتی برخی بیماریها بروز کند. سلامت مو وابسته به کوتیکلهای درونی است؛ لایهای ظریف از فلسهای رویهمافتاده که رشتههای مو را محافظت میکند. هنگامی که این فلسها از هم جدا شوند، مو خشک، شکننده و پراکنده شده و در نهایت دچار شکستگی میشود.
دلایل رایج شکنندگی مو
۱. تغذیه
اصطلاح معروف «بدن ما بازتاب آن چیزی است که میخوریم» درباره موها نیز کاملاً صدق میکند. کمبود مواد مغذی حیاتی مانند آهن، روی و اسید فولیک میتواند باعث تضعیف و شکستگی تارهای مو شود. دریافت پروتئین کافی و مصرف آنتیاکسیدانهای موجود در میوهها و سبزیجات، رشد سالم مو را تقویت کرده و از آسیب جلوگیری میکند. همچنین ویتامینهایی مانند ویتامین A ،C و بیوتین نقش مؤثری در استحکام مو دارند.
۲. استرس
استرسهای روانی طولانیمدت میتوانند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کنند. نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم اغلب بر اثر فشارهای عصبی بروز میکند و باعث توقف موقت رشد مو میشود. در این زمان، موهای در حال رشد شکننده شده یا زودتر از موعد میافتند. کنترل استرس از طریق ورزش، خواب کافی و تمرینات ذهنآگاهی میتواند به بازگشت تعادل و سلامت مو کمک کند.
۳. خشکی مو
خشکی بیش از حد میتواند نشانهای از آسیب و مقدمهای بر شکنندگی باشد. عواملی مانند آبوهوای خشک، رطوبت پایین یا شستوشو با آب داغ در این میان نقش دارند. همیشه از آب ولرم برای شستوشو استفاده کنید و نرمکننده را فراموش نکنید. برای آبرسانی عمیقتر، ماسک موی مغذی را روی ساقه و نوک مو بزنید و در صورت کمبود وقت، از اسپریهای نرمکننده بدون نیاز به آبکشی بهره ببرید.
۴. آسیب حرارتی
استفاده مکرر از سشوار، اتوی مو یا فرکننده در دماهای بالا میتواند کوتیکل مو را بسوزاند. برای کاهش آسیب گرمایی، حداقل هفتهای یک بار به موها استراحت دهید. استفاده از ابزارهای سرامیکی که حرارت را یکنواخت پخش میکنند و اسپری محافظ حرارتی قبل از حالتدهی از جمله روشهای مهم در محافظت مو هستند.
۵. استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی
رنگ موهای دائمی، صافکنندهها و فر دائم در کوتاهمدت ظاهر مو را زیباتر میکنند، اما در استفاده طولانیمدت باعث تخریب پوشش محافظ مو و ایجاد حساسیت پوستی میشوند. متخصصان توصیه میکنند فاصله بین جلسات رنگ یا صافکردن مو را به ۸ تا ۱۰ هفته افزایش دهید و برای حفظ لطافت مو در این مدت، از ماسکهای ترمیمکننده استفاده کنید.
۶. شستوشوی بیش از حد
افرادی که پوست سر چربی دارند ممکن است به شستوشوی مکرر روی آورند، اما شستوشوی چندباره در روز میتواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد. برای موهای معمولی یا خشک، شستوشوی هفتگی کافی است. شامپو را بهآرامی روی پوست سر ماساژ دهید و نرمکننده را از نوک به ریشه بزنید تا از گره خوردن جلوگیری شود.
۷. خشککردن نادرست با حوله
مالش شدید حوله روی موهای خیس، میتواند کوتیکل مو را در آسیبپذیرترین حالتش تخریب کند. به جای مالش، با حوله نرم فقط آب اضافی را بهآرامی جذب کنید یا موها را در حوله بپیچید تا رطوبت طبیعی حفظ شود.
۸. کشهای مو
کشهای لاستیکی فشرده اگرچه کاربردی هستند، اما میتوانند فشار زیادی به ریشه وارد کنند. در هنگام باز کردن مو، ریزش و شکستگی قابل توجهی ممکن است رخ دهد. برای پیشگیری، گاهی موها را باز بگذارید یا از کشهای پارچهای نرم استفاده کنید. همچنین از بستن محکم دماسبی خودداری کنید.
۹. شانه و برس نامناسب
این باور قدیمی که باید روزانه صد بار موها را برس بزنید، اشتباه است. برسزدن بیش از حد موجب شکستن تار مو میشود. توصیه میشود تنها هنگام حالت دادن مو از شانه استفاده کنید. شانههای دندانهدرشت برای باز کردن گرهها مناسبترند و برسهایی با موی طبیعی نسبت به انواع پلاستیکی آسیب کمتری به مو وارد میکنند. فراموش نکنید که موهای خیس را هرگز شانه نکنید.
۱۰. کوتاه نکردن مو
برخلاف تصور، کوتاهی منظم مو باعث رشد سالمتر میشود. همانطور که لایهبرداری پوست به نوسازی سلولها کمک میکند، کوتاه کردن مو نیز از پیشرفت موخوره به سمت ریشه جلوگیری میکند. حتی اگر در حال بلند کردن موها هستید، هر هشت هفته یک بار انتهای مو را مرتب کنید تا از شکنندگی بیشتر جلوگیری شود.
۱۱. کمکاری تیروئید
اگر غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نکند، سوختوساز بدن و فرآیندهای حیاتی از جمله رشد مو مختل میشود. افرادی که با کمکاری تیروئید مواجهاند ممکن است ریزش یا شکنندگی قابل توجهی را تجربه کنند. در صورت مشاهده علائمی مانند خستگی، افزایش وزن ناگهانی و افسردگی همراه با موهای خشک و شکننده، حتماً با پزشک مشورت کنید.
۱۲. اختلالات تغذیهای
بیاشتهایی عصبی و پرخوری عصبی از جمله اختلالاتی هستند که باعث سوءتغذیه و در نتیجه تضعیف فولیکولهای مو میشوند. در چنین شرایطی رشد مو متوقف شده و موهای تازهشکلگرفته نیز میشکنند. درمان این اختلالات نیازمند مراقبتهای پزشکی و رواندرمانی است. خواندن داستانهای الهامبخش از افرادی که این مسیر را پشت سر گذاشتهاند، میتواند انگیزهای قدرتمند برای بهبود باشد.
نکاتی برای داشتن موهای سالم
- موها را بهصورت ملایم بشویید و نرمکننده را فراموش نکنید.
- پس از شنا در استخر از شامپو و نرمکننده مخصوص شناگران استفاده کنید.
- اجازه دهید موها تا حد امکان طبیعی خشک شوند.
- برای اکستنشن یا بافت از مدلهای سبک استفاده کنید تا به پوست سر فشار وارد نشود.
- مدل مویی انتخاب کنید که به مراقبتهای زیاد نیاز نداشته باشد.
- رژیم غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی داشته باشید.
- از کلاههای تنگ یا فشرده برای مدت طولانی استفاده نکنید.
جمعبندی
شکنندگی مو پدیدهای آزاردهنده است، اما اغلب با مراقبت و اصلاح عادات روزانه قابل درمان است. اگر با وجود بهبود رژیم غذایی و استفاده از روشهای مراقبتی همچنان با شکنندگی روبهرو هستید، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست و مو مشورت کنید تا علل زمینهای مانند مشکلات تیروئید یا سوءتغذیه بررسی شود.
