اهمیت ضدآفتاب و انتخاب SPF مناسب
انتخاب ضدآفتاب از میان انبوه گزینههای موجود در بازار میتواند دشوار باشد. توصیه میشود در گام نخست، سراغ ضدآفتابی بروید که حداقل دارای SPF 30 باشد.
اگر زمانی را در فضای باز میگذرانید، قطعاً درباره اهمیت استفاده از ضدآفتاب شنیدهاید. استفاده از هر نوع ضدآفتاب بهتر از استفاده نکردن است، اما بهترین انتخاب، محصولی با محافظت گسترده در برابر اشعههای UVA و UVB و با SPF حداقل ۳۰ است. این توصیه برای تمام رنگهای پوست صدق میکند. بهتر است ضدآفتاب را حدود ۳۰ دقیقه پیش از بیرون رفتن روی پوست بزنید.
SPF دقیقاً چیست و چرا اهمیت دارد؟
SPF یا «فاکتور محافظت در برابر خورشید» شاخصی است که نشان میدهد یک ضدآفتاب تا چه اندازه از پوست در برابر تابش خورشید محافظت میکند.
اشعههای خورشید شامل دو نوع اصلی هستند: UVA و UVB. اشعههای UVA بیشتر باعث پیری پوست، چروک و افتادگی میشوند، در حالی که اشعههای UVB عامل اصلی سوختگی و حتی سرطان پوست هستند. ترکیب این دو نوع پرتو میتواند خطرناک باشد.
پرتوهای مضر خورشید نه تنها در فضای باز بلکه حتی پشت پنجره نیز میتوانند به پوست آسیب برسانند. SPF با تقویت مقاومت طبیعی پوست در برابر این اشعهها عمل میکند؛ برای مثال، ضدآفتابی با SPF ۱۵ حدود ۱۵ برابر بیشتر از پوست بدون ضدآفتاب محافظت ایجاد میکند، و SPF ۵۰ حدود ۵۰ برابر بیشتر. انتخاب ضدآفتابهایی با محافظت طیف گسترده، به معنای پوشش هر دو نوع اشعه UVA و UVB است.
آیا پوست تیره به SPF بالا نیاز دارد؟
برخلاف باور عمومی، پوستهای تیره نیز در برابر تابش خورشید به مراقبت نیاز دارند. پژوهشها نشان دادهاند که احتمال ابتلا به سرطان پوست حتی در افراد با رنگ پوست تیره نیز وجود دارد و نباید ضرورت استفاده از ضدآفتاب را نادیده گرفت.
ضدآفتاب برای نوزادان و کودکان
بهتر است از ضدآفتاب برای نوزادان زیر ششماهه استفاده نشود، زیرا ترکیبات شیمیایی موجود در آن ممکن است برای پوست حساس کودکان خردسال مضر باشد. با این حال، این موضوع به معنای ایمن بودن نوزاد بدون مراقبت نیست. در این سن توصیه میشود نوزادان در سایه نگهداری شوند و از لباسهای محافظ و کلاه استفاده شود.
برای کودکان بالای ششماهه، بهتر است ضدآفتابهایی با SPF ۳۰ یا بیشتر انتخاب شود. بسیاری از ضدآفتابهای مخصوص کودک دارای SPF ۵۰ هستند و ترکیباتی دارند که احتمال ایجاد حساسیت یا تحریک پوست را کاهش میدهند.
ماندگاری و مدت اثر ضدآفتاب
اثر اکثر ضدآفتابها حدود دو ساعت دوام دارد. بنابراین، باید هر دو ساعت یکبار مجدداً روی پوست تمدید شوند. در صورتی که تعریق شدید دارید، زمان زیادی را در آب میگذرانید یا احساس گرمای بیش از حد میکنید، باید به دفعات بیشتری آن را تجدید کنید.
چگونه ضدآفتاب مناسب را انتخاب کنیم؟
برای فعالیتهای روزمره و قرار گرفتن کوتاهمدت در معرض آفتاب، کرمهای مرطوبکننده یا لوازم آرایشی حاوی SPF ۱۵ کافی هستند. اما در شرایطی که زمان طولانیتری در فضای باز سپری میکنید، لازم است ضدآفتابی با SPF بالاتر انتخاب نمایید.
- ضدآفتاب مقاوم در برابر آب: گزینهای مناسب برای شنا یا ورزشهای آبی است، اما اگر در حال انجام ورزشهای دیگر هستید که ممکن است عرق وارد چشم شود، بهتر است از آن استفاده نکنید. هیچ محصولی کاملاً ضدآب نیست.
- ضدآفتاب اسپری: استفاده از اسپریها برای والدینی که کودکان پرتحرک دارند، راحتتر است. با این حال، برخی کارشناسان هشدار دادهاند که استنشاق ذرات شیمیایی اسپری برای کودکان مضر است. بنابراین کرم یا لوسیون انتخاب ایمنتری است.
- ضدآفتاب با محافظت طیف گسترده: این نوع از ضدآفتابها هم در برابر اشعههای UVA و هم UVB محافظت ایجاد میکنند و بهترین گزینه برای استفاده روزانه محسوب میشوند.
- ضدآفتاب طبیعی: ضدآفتابهای طبیعی یا معدنی معمولاً عملکرد ضعیفتری نسبت به محصولات حاوی فیلترهای شیمیایی دارند. پژوهشها نشان دادهاند که کرمهایی بر پایه روغن زیتون یا روغن نارگیل میتوانند پایهای خوب برای محافظت طبیعی با SPF حدود ۸ داشته باشند.
SPF پایین یا بالا؟
طبق بررسیهای مستقل، بسیاری از محصولات دارای SPF پایین، عملکرد واقعی بسیار ضعیفتری نسبت به برچسب خود دارند. اگرچه SPF بالاتر از ۵۰ محافظت بیشتری فراهم نمیکند، اما انتخاب SPF ۵۰ ایمنتر از SPF پایینتر است و اطمینان بیشتری ایجاد میکند.
آیا با وجود ضدآفتاب هم برنزه میشویم؟
بله، حتی در صورت استفاده از ضدآفتاب هم ممکن است پوست برنزه شود. ضدآفتاب در اثر تعریق، تماس با آب یا دست کشیدن روی پوست کاهش اثر مییابد و باید مرتب تمدید شود تا محافظت مداوم ایجاد کند.
جمعبندی
استفاده از ضدآفتاب یکی از مؤثرترین راهها برای پیشگیری از آثار مخرب اشعههای UVA و UVB است. بزرگسالان با هر رنگ پوست باید هنگام فعالیت در فضای باز از ضدآفتابی با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنند. کودکان بالای ششماهه نیز باید از کرم ضدآفتاب کرمی با SPF حداقل ۳۰ بهره ببرند. افزون بر این، نباید تنها به ضدآفتاب اکتفا کرد؛ استفاده از لباسهای محافظ و ماندن در سایه نیز اهمیت دارد.
