«مکمیگرن»: آیا ترفند تیکتاک واقعاً برای میگرن مؤثر است؟
در هفتههای اخیر کاربران زیادی در تیکتاک ادعا کردهاند که وعدهای شامل سیبزمینی سرخکرده مکدونالد و نوشابه کولا توانسته است علائم میگرن آنها را کاهش دهد. این ترفند که با نام «مکمیگرن» شناخته میشود، اکنون در شبکههای اجتماعی با استقبال قابل توجهی مواجه شده است.
- کاربران تیکتاک ادعا میکنند ترکیب سیبزمینی مکدونالد و نوشابه کولا راهی برای تسکین علائم میگرن است.
- کارشناسان معتقدند ترکیب نمک، قند و کافئین ممکن است به طور موقت موجب کاهش درد شود.
- با این حال، مصرف مکرر غذاهای فرآوریشده و پرچرب میتواند علائم میگرن را تشدید و سلامت بلندمدت را به خطر بیندازد.
- مواد مغذی مانند منیزیم و امگا-۳ از راهکارهای مؤثرتر برای کنترل میگرن به شمار میآیند.
برآوردها نشان میدهد حدود ۳۹ میلیون نفر در ایالات متحده از میگرن رنج میبرند. اگر شما نیز یکی از آنها هستید، احتمالاً نام «وعده مکمیگرن» را شنیدهاید؛ روشی که در فضای مجازی برای کاهش علائم حملات میگرنی پیشنهاد شده است. میگرن تنها یک سردرد ساده نیست، بلکه یک اختلال عصبی پیچیده همراه با درد ضرباندار شدید، حساسیت به نور و صدا و حالت تهوع است که میتواند زندگی روزمره را مختل کند. هرچند داروهای متعددی برای پیشگیری و درمان میگرن وجود دارد، اما این درمانها برای همه یکسان مؤثر نیستند. وقتی حمله میگرنی آغاز میشود، بسیاری از افراد برای تسکین سریع حاضرند حتی غذاهای فوقفرآوریشده مانند سیبزمینی سرخکرده و نوشیدنیهای پرقند مصرف کنند. در ادامه، نحوه عملکرد ترفند مکمیگرن و دیدگاه متخصصان درباره آن را بررسی میکنیم.
وعده «مکمیگرن»: درمانی موقتی و غیرقابل اعتماد
کِزیا جوی، متخصص تغذیه و مشاور پزشکی در شرکت Welzo، تأکید میکند که باید میان تجربههای شخصی و توصیههای بالینی تفاوت قائل شد. او توضیح میدهد: «با وجود اینکه مفهوم این روش ممکن است از تجربیات واقعی الهام گرفته باشد، اما هیچ پایه علمی یا پژوهشی ندارد. ممکن است در برخی افراد احساس آرامش موقت ایجاد کند، اما نباید به عنوان بخشی از درمان ایمن یا دائمی برای میگرن در نظر گرفته شود.»
نیکولا لودلام-رِین، متخصص تغذیه دیگر، نیز با این دیدگاه موافق است و هشدار میدهد که سیبزمینی سرخکرده و نوشابه کولا درمان قابل اعتمادی محسوب نمیشوند. او میگوید: «درک میکنم که افراد مبتلا به میگرن ممکن است برای یافتن تسکین سریع هر گزینهای را امتحان کنند، اما از دیدگاه تغذیهای یا پزشکی، این روش را برای استفاده مکرر توصیه نمیکنم.»
فواید موقتی مکمیگرن
بسیاری از مردم ادعا کردهاند که وعده مکمیگرن باعث کاهش علائم میگرن آنها شده است. اما آیا از نظر علمی دلیلی وجود دارد که ترکیب سیبزمینیهای نمکی و نوشیدنی شیرین بتواند تسکین موقتی ایجاد کند؟
جوی توضیح میدهد که دلایل فیزیولوژیکی محدودی پشت این پدیده وجود دارد: «کافئین موجود در نوشابه باعث تنگشدن عروق خونی میشود و در برخی انواع میگرن، همین فرآیند میتواند به کاهش درد کمک کند. همچنین غذاهای شور یا پرکربوهیدرات ممکن است به تنظیم تعادل الکترولیت یا قند خون کمک نمایند. اگر فردی وعده غذایی را جا انداخته باشد یا دچار کمآبی خفیف باشد، خوردن سیبزمینی و نوشابه ممکن است تسکین موقتی ایجاد کند.» لودلام-رِین نیز چنین تحلیلی ارائه میدهد و میگوید: «از آنجا که میگرن میتواند با افت قند خون، کمآبی بدن یا عدم تعادل الکترولیتی تحریک شود، سیبزمینیهای نمکی ممکن است به حفظ مایعات کمک کنند و کافئین و قند نوشابه نیز با بالا بردن قند خون، هوشیاری و انرژی را بهطور موقت افزایش دهند.» با این حال، او تأکید میکند که این اثرات کوتاهمدت هستند و علت اصلی مشکل را برطرف نمیکنند. حتی برای برخی بیماران، ترکیب نمک، قند و کافئین میتواند وضعیت را بدتر کند. وی توضیح میدهد: «غذاهای پرچرب و پرنمک ممکن است برای افرادی که میگرن آنها با تغذیه یا بیماریهایی مانند فشار خون بالا در ارتباط است، مضر باشند.»
آیا وعده مکمیگرن خطر هم دارد؟
گذشته از احتمال تشدید علائم میگرن، استفاده از غذاهای ناسالم به عنوان درمان میتواند مخاطرات دیگری نیز در پی داشته باشد. جوی میگوید: «غذای فستفود اگرچه راحت و در دسترس است، اما معمولاً میزان زیادی سدیم، چربی اشباع و قند افزوده دارد. مصرف مکرر آن میتواند موجب التهاب در بدن شود و در طول زمان به تشدید سردردها منجر گردد.»
لودلام-رِین نیز به خطرات بلندمدت اشاره میکند: «وابستگی مداوم به فستفود ممکن است افزایش وزن، مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و اختلال در سلامت روده را در پی داشته باشد، که همگی میتوانند شدت و دفعات میگرن را افزایش دهند.» علاوه بر این، تکیه بیش از حد به چنین روشهایی ممکن است افراد را از بررسی علتهای واقعی و عوامل ایجادکننده میگرن باز دارد. جوی میافزاید: «اعتماد به غذاهای فستفود به عنوان راهحل میتواند مانع تشخیص و درمان مشکلات زمینهای شود. بهتر است به جای درمان موقتی، به دنبال راهکارهای مؤثر و پایدار باشیم و غذا را در چارچوب سبک زندگی کلی خود در نظر بگیریم، نه به عنوان راهحلی سریع.»
راهکارهای علمی و اثباتشده برای کنترل میگرن
روشهای مختلفی برای مدیریت میگرن وجود دارد که نیازی به سفارش از مکدونالد ندارد. جوی توصیه میکند برخی مواد مغذی را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید؛ از جمله منیزیم که در سبزیهای برگدار و مغزها یافت میشود و در عملکرد اعصاب نقش داشته و میتواند در برخی افراد دفعات بروز میگرن را کاهش دهد. او همچنین اشاره میکند که غذاهای سرشار از ویتامین B2 و ترکیب کوآنزیم Q10 نیز میتوانند مفید باشند. به گفته او، اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در ماهیهای چرب به کاهش التهاب و تقویت سلامت مغز کمک میکنند.
لودلام-رِین نیز راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل میگرن ارائه میدهد، از جمله:
- نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز
- مصرف وعدههای غذایی منظم و متعادل شامل کربوهیدراتهای دیرجذب، پروتئین و چربیهای سالم برای حفظ تعادل قند خون
- پرهیز از محرکهای خاص مانند پنیرهای کهنه، الکل یا شیرینکنندههای مصنوعی
- یادداشتبرداری از وعدههای غذایی و علائم برای شناسایی الگوهای شخصی
در حالی که برخی راهکارهای سبک زندگی میتوانند در پیشگیری از بروز میگرن مؤثر باشند، اما ممکن است نتوانند حملات در حال وقوع را متوقف کنند و همین موضوع احتمالاً سبب روی آوردن بعضی افراد به وعده مکمیگرن شده است.
درمانهای بالینی میگرن معمولاً شامل گزینههای دارویی و غیردارویی است. جوی میافزاید: «داروهایی مانند تریپتانها، مهارکنندههای CGRP، و برخی داروهای ضدتشنج یا کاهش فشار خون میتوانند در برخی بیماران مؤثر باشند. روشهای غیردارویی مانند بازخورد زیستی، رفتاردرمانی شناختی و دستگاههای نورومدولاسیون نیز نتایج امیدوارکنندهای نشان دادهاند.»
علائم میگرن میتوانند بسیار ناتوانکننده باشند و در چنین شرایطی تمایل به انتخاب سریعترین روش تسکین طبیعی است. برای برخی افراد، ممکن است آن روش نوشیدن نوشابه کولا و خوردن سیبزمینی باشد. با این حال، باید توجه داشت که محرکهای میگرن در هر فرد متفاوت هستند؛ آنچه برای یک نفر مؤثر است، ممکن است در دیگری علائم را تشدید کند. خوشبختانه درمانهای علمی و ثابتشده فراوانی برای کنترل این بیماری در دسترس است.
